夏季补钙食物排行榜前十名,夏季补钙食物排行榜前十名

夏季补钙食物排行榜前十名

如果既缺钙，又缺锌，需要额外补充营养素，建议这两种营养素分开补。

比如白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。补锌后再补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。

夏季补钙食物排行榜前十名是什么

4、5、6月份，也就是春季，经常需要含蛋白质和钙的食物，如牛奶、脆鱼、芝麻、花椰菜、海带等，需要更多的阳光照射。紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收，而维生素D能帮助人们更有效地吸收钙，有助于尽快恢复受损骨骼。春天是儿童生长期骨骼生长的黄金季节。另外，夏季光线充足，也非常适合补钙。而且，在春夏季节，由于出汗量大，也容易造成钙的流失，所以春夏补钙最好。