可以口服安神补脑液进行调理,。考虑神经衰弱，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食。不要暴饮暴食，按时吃饭，注意减轻大脑的兴奋状态睡前做体操适当放松。避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境。
并非所有的安眠药都是中枢神经抑制剂，很多本身就是针对不同的失眠原因去针对性的去除病因，改善睡眠质量和睡眠时间。当然，如果你非要坚持使用“非药物治疗”的方法，可以试一试心理学上的一些放松训练，相信可以给你带来帮助。
就比如我这个医生也经常在做的身体扫描，也就是正念疗法中的一种类似放松训练的核心训练方法，里面有一些冥想的影子。怎么说呢，因为职业的原因，精神科医生相对来说对于心理治疗方法的认知度可能会有很大的波动性，但是从我个人讲，身体扫描的效果还是可以肯定的，尤其是有时候下夜班回家真的睡不着，生物钟搞乱套了，这个时候听一点舒缓的音乐，做一做身体扫描，确实起到了放松、减压、助眠的效果。当然，如果确实发现其它潜在失眠病因，那么还是应该进行病因治疗改善睡眠质量。说到生物钟乱套，其实就像我说的那样，经常值夜班会导致生物钟紊乱，这个时候吃安眠药强制睡眠可能并不会有好的效果，而且还要承担长期服用安眠药可能出现的药物依赖。除了放松训练、身体扫描，当然也可以进行药物治疗。这里的药物就不是我们日常经常使用有药物依赖性的苯二氮卓类药物，换句话说不是安眠药，也就不会药物依赖了。
生物钟紊乱在医学上又叫睡眠节律紊乱。人类在漫长的进化岁月中习惯了日出而作，日落而息，这就是我们谁的睡眠节律。但有些时候因为工作或其它的原因，我们晚上也要工作，长此以往，人的睡眠节律就会紊乱，想睡也就睡不着了。而睡眠节律紊乱，本质少是大脑分泌褪黑素的多少出现变化导致的，所以补充褪黑素制剂是完全可以起到调节睡眠节律的作用的。而褪黑素本身就是我们的大脑自己都会分泌的激素，并不会对我们的身体造成影响，所以适当服用褪黑素制剂治疗睡眠节律紊乱完全是安全有效的。多说一句，你的判断是自己失眠，但没有压力，没有神经衰弱。可如果长时间如此，还是应该到医院就医，让医生帮忙寻找失眠的原因，或者想办法改善睡眠质量。毕竟长时间失眠的危害要比吃药什么的来的大的多了。而且医院现在也有很多物理治疗方法，像经颅磁刺激等等，对于睡眠都是有疗效的。
人的生活是有个生物钟，即每个人每天起床，活动，睡觉，经过一段时间时的运行，人体的神经糸统大恼皮层会有反射，一旦形成即通常说的生物钟，如果睡觉时间固定在某一时间段，睡觉时间长短反馈到大脑即形成条件反射，所以要想有好的睡眠，首先要有一定的规律，其次要避免过饱，睡前少做兴奋的事如运动，激动，其次可喝牛奶，泡脚等等。仅供参考，有不对之处望指教。白天不要睡太多，适当让自己白天忙碌些。心里压力或工作压力是否过大，注意减压，睡前不要想心事。睡前听舒缓的音乐，有助于帮助睡眠。睡前1个小时放下手机，泡泡脚，有助于改善血液循环。建议晚上6点后避免进食，不吃巧克力及咖啡。穴位按摩，如足三里、神阙、三阴交等。晚上7—8点教教瑜伽、太极，适当消耗点体力。如果以上办法都没效，建议去医院检查下是否有其他原因，也可以试试中药调理。
人非常困的时候不想睡，有很多办法可以助眠的。
最有效的办法就是不要看手机和电视，这样即使再困，也会让脑袋处于兴奋状态，导致睡不着，然后听一下轻音乐，放一个苹果或者橘子之类散发香甜味道的水果在枕头边，回忆一下美好的过往，想一下让你心情愉悦的人和事，基本上很快就会入眠。
实在睡不着，可以让自己跑跑步，做做家务，身体一单疲劳，睡觉也会很容易。
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