宝宝浅睡眠到深度睡眠需要多久,宝宝浅睡眠到深度睡眠需要多久时间

宝宝浅睡眠到深度睡眠需要多久时间

宝宝白天需要睡多久？睡几次？

0-1个月

对于刚出生的宝宝来讲，基本完全处于吃了睡、睡了吃的阶段，通常也没什么睡眠规律，在他需要睡的时候让他睡就好。

但是由于母子双方的经验不足，新生儿时期也容易出现一些吃也吃不好、睡也睡不好的困扰。

想要宝宝睡的足，一定要让宝宝吃的饱。

新生儿力气小，可能还没吃饱就睡着了，妈妈们最好在宝宝吃的时候摩挲他的后背和脚心，或是把被子和衣服撩开，让宝宝保持一些清醒。

不用担心宝宝会冷，你一定听说过“使出吃奶的力气”吧，说明吃奶是个体力活，宝宝只会热不会冷的。

一般奶水足的话，吃半个小时就足够了（含两侧），如果是奶水不足需要频繁吸吮以促进乳汁生成的，一般每2-3个小时吸吮30分钟也够了。

1-3个月

白天的睡眠总量为7.5小时左右

白天小睡需要睡4、5次

六到八周开始，大部分宝宝要开始合并他零散的睡眠了——他会一次性睡长点但睡的不那么频繁了。

你会发现，宝宝醒着的时间慢慢变长了。

尽管依然没有明确的规律可言，但是如果宝宝能坚持吃—玩—睡的节奏，那么在接下来的日子里就会比较轻松。

这个阶段宝宝入睡的时间是不固定的，这取决于他每次的睡眠时长和整体的睡眠间隔。

3-4个月

白天的睡眠总量为5小时左右

白天小睡一般不会超过4次

很多宝宝开始了白天有规律的小睡模式，正式到了开始建立小睡规律的时候了。一般可以做到按照吃-玩-睡的节奏3小时一循环或4小时一循环。

5-8个月

白天的睡眠总量为3-4.5小时

大多数孩子每天可能会睡3次

上午、中午、下午各一觉，或是上下午两个长觉，傍晚一个短觉。也有些宝宝可能只睡两次，但是每次时间比较长。

9-15或18个月

白天的睡眠总量为2.5-3小时

白天小睡一般会固定为2次

到了九个月至十二个月的时候，大多数宝宝的小睡会减少到一天两次，上午一次、下午一次。

18个月到2岁

白天的睡眠总量为2-2.5小时

每天小睡为下午1次

很多幼儿白天至少需要睡一次，而到了一岁半的时候，多半孩子会放弃上午的睡眠，而保持下午那次。

这种习惯会保持到他们三四岁大。

注：以上是参考值，在遗传因素的影响下相差一两个小时是正常的，但是如果跟标准值相去甚远，就要考虑是不是睡眠不足了。

宝宝浅睡眠到深度睡眠需要多久才能恢复

晚上深睡两三个小时足矣！剩下的时间都是在浅睡眠状态了。也就是做梦之类的精神状态下！每天六到八个小时就足够！不过有条件的话，中午可以小睡一会，也就是二十分钟左右就可以。切记不可以贪睡，要不晚上肯定失眠睡不着！

人睡觉状态分为四个阶段，分别是：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段，各阶段的特点如下：第一阶段（或称第一期）：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。第二阶段（或称第二期）：浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。第三阶段（或称第三期）：深睡阶段，这时候睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。第四阶段（或称第四期）：延续深睡阶段，本阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。

而深睡眠，在睡觉过程中仅仅只占据一小部分。大概2-3个小时，就表明你的睡眠状态十分好了，所以不用太过担心。现在有很多人为了监测自己的睡眠情况，回购买一些睡眠设备，比如说睡眠手环等等，现在市面上有很多种类的睡眠手环，价格多在200元左右，

那么，这些睡眠监测设备真的有用吗？

目前市面上的睡眠手环，主要是通过分析睡眠中的身体活动、脉搏、体温等几个简单的生理信号，来推断使用者的睡眠情况。他的结果和标准与专业的睡眠监测设备有很大差距，尤其是对于深睡眠和浅睡眠的分析，有很大的误区，虽然有很多的不足，但是我们还是挺有必要搞一个睡眠手环监测自己的睡眠的。因为很多睡眠手环对于判断用户何时入睡、何时醒来、总睡眠时间等等指标，还是相对可靠的。另外，睡眠手环基本上都有运动监测功能，可以指导使用者达到理想的运动量，从而促进对失眠的治疗。所以，如果你正在使用睡眠手环，或者正准备使用睡眠手环，那么你重点关注的应该是睡眠总时间的指标数据，对于结果中的深睡眠，浅睡眠，快速眼动睡眠等等结果，不用太过在意。另外一点就是，如果睡眠手环的监测结果让你感受到的是放松、安心，那么我建议你继续使用。如果睡眠手环的检测结果加重了你对睡眠的焦虑，那么就把手环的睡眠监测功能关闭，仅仅用来监测你的运动数据。因为检测结果带来的焦虑，反而更不利于你的睡眠。

我之前失眠的那段时间，也特别痴迷于监测自己的睡眠，睡眠指标稍微不好就感觉自己昨天晚上没睡好，这种心情和状态反而让我更加睡不着了，所以我干脆就没用睡眠监测了，调整自己的生物钟和作息规律，管他深睡眠多少，浅睡眠多少，这样不怕睡眠不好的心态，反而让我感觉睡得更好了，真是没有办法形容。而且睡眠质量好不好每个人都是不同的，只要你第二天精神抖擞，精力充沛，就说明你的睡眠是完全符合你的习惯的，对你来讲，这就是很高质量的睡眠，不可能用统一指标来衡量所有人，所以，别太担心了~好好睡觉最重要，不是专业的医院的睡眠监测，深睡眠监测都会有误差的，别太在意啦~睡得开心就好啦~

宝宝浅睡眠到深度睡眠需要多久正常

睡眠倒退期大概发生在宝宝3个月或者4个月左右的时候，宝宝的睡眠时间不再是出生时持续20个小时左右，同时每次睡眠时长也会逐渐缩短，此外睡眠过程中的深睡眠和浅睡眠的变化更为明显。

宝宝3-4个月左右时会进入睡眠倒退期，不同宝宝的进入时间存在一定的个体差异，部分宝宝刚到3个月时就已经进入睡眠倒退期，而部分宝宝到5个月左右时才进入睡眠倒退期。宝宝在睡眠过程中会经常出现突然醒来，醒来后就很难以入睡，这是正常生长发育过程中的自然现象。