如果没有抑郁症之类的病症，建议你注意以下几个方面：一，午睡时间是否过长，建议取消一段时间午睡试试。二，如果是脑力劳动者，建议加强体育锻炼，每天跑步两千米。或做其他运动，运动量一定要大。三，晚上稍晚一点睡觉。有的人睡的很早，也会导致半夜醒来睡不着觉。四，是否有什么焦虑的事，如果是因为这个原因，建议查清病因，从根本上解决问题。个人认为，失眠似乎是脑力劳动者的通病，换句话说就是身体太闲了。没听说哪个民工失眠的，只有睡不够。如果真的白天很累了，晚上还睡不着，那才真是身体或精神出问题了！那你需要直接去医院检查，不需要在这儿求助了！个人愚见，如有不妥，请提出您的看法，相互交流。
年龄大了，平时有压力，我也是这样。唉我曾经看过一篇文章，好像是说肺功能不好造成的。
凌晨3点醒来感觉睡不着，这种情况出现有可能是由于睡觉容易醒的，主要考虑是存在睡眠障碍，一般导致这种情况，主要考虑是由于情绪内分泌状态改变有关，如果有必要的情况下可以在医师指导下服用安神药物的改善睡眠情况，避免导致睡眠障碍。
其他朋友也指出，你这是没有给孩子建立良好的作息规律。你现在调整还来得及，先试着让孩子养成午睡的习惯，新习惯的养成，可能会花费比较长的时间，你要有心理准备。
这种情况，很明显是孩子的作息时间没有调整好。不规律的作息时间，对孩子的生长发育十分不利。针对您孩子的情况，我觉得最需要解决的是，孩子中午不睡觉的问题。两三岁孩子精力充沛，而且自我意识强比较强，所以，需要父母引导孩子，给孩子制定规则，引导孩子养成良好的睡眠习惯。我们要从以下几个方面培养孩子午睡的习惯。1、给孩子营造适宜的午睡环境。到午睡时间，家庭成员就应该配合，不宜到处走动，创造一个安静的环境。2、固定的午睡前仪式 。我对我们家宝宝的规定是，每天午饭后半个小时，就应该躺床上去，然后读二十分钟睡前故事，或者安静的音乐。孩子只要安静下来，就很容易睡着。3、一定量的体能消耗。上午一定要让孩子多运动，孩子身体累了，到了中午，自然就会犯困了。当具备以上这些条件了，到了时间，孩子就知道自觉地去睡觉。午睡的时间也不宜过长，一般应该控制在两个小时左右。这样，孩子的睡眠时间得到纠正，就不会发生半夜吵闹的现象了。以上是我的个人经验，希望对您有帮助。调理一下作息时间表！！！习惯就好了！
原创文章，作者：admininin，如若转载，请注明出处：https://www.hdfdgg.net/1703490.html
admininin 