调理慢病要保证充足的睡眠,调理慢病要保证充足的睡眠吗

调理慢病要保证充足的睡眠吗

我是小眼睛医生专注于血脑血管疾病致力于公众健康热爱于健身的心内科医生小眼睛医生认为你不需要过于纠结这个问题，睡觉充分不瞌睡就可以了，你非要究竟我是睡到6个小时，睡到8个小时，不是为自己添堵吗？

睡觉和血压的高低确实具有密切的联系。你可以想一想，很多人都有这样的感觉，晚上睡觉不是非常充分的时候，总是觉得头晕眼花，血压也会进行性的增加。这都是因为睡眠和血压具有密切联系的。我们认为每天的睡眠超过8个小时就完全足够了。

这个是大部分的科学研究得到的结果，如果在时间充裕的情况下，你尽量可以每天睡到8个小时或者自然醒的情况。

但是，如果你时间不是非常充裕或者比较忙的时候 你尽量抽时间睡到不累为止。最后，反复测量自己的血压，避免自己血压大成都波动 喜欢我的回答，可以点赞我觉得我的回答有道理，可以关注我觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我

高血压患者应保证7-8小时的睡眠时间。

“健康睡眠，可远离慢病”

长期缺乏睡眠会导致免疫力低下，疾病也随之找上门。据统计，针对中年人（30-60岁）人群：睡眠时间小于5小时，高血压患病率为24%。睡眠时间7-8小时，高血压患病率低至12%。高血压患者保证充足的睡眠，可在睡前避免过于激动。可适当喝一些安神的茶或牛奶。

不同人的睡眠质量存在差异，时间仅做参考

睡眠的目的就是消除疲劳，使精力充沛。对于高血压患者并非硬性要求8小时以上的睡眠。最佳睡眠要求一觉醒来，全身舒适并无头晕头痛、精神萎靡的感觉。高血压患者应保证最佳睡眠状态，能控制血压。老年患者可适当减少至6-7小时。起床不宜过快，猛然起身会导致脑部供血不足，出现体位性低血压，心脏受到“指令”，开始加速泵血，之后血压会猛然升高！高血压患者起床宜“慢”，起床后可饮用温开水，稀释血液，有利于血液循环。

高血压患者的“午睡时光”更健康

午饭后半小时可“小憩”一会儿，有利于机体放松。高血压患者午睡可以减少脑出血的概率。过于疲劳会导致血压升高，头晕状态加重。午睡有利于降血压。

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专注科普老年慢性病~欢迎点赞、分享、关注！谢谢邀请！高血压病人，为了有个健康的身体，就注意保养自己的身体，尤其是需要保持充足的睡眠，到第二天才有充沛精力。养成良好的饮食生活作息习惯，做到早睡早起，保持充足的睡眠为好。我一般建议患有高血压的人，最好在晚上20点–21点钟入睡，最迟不能超过晚上23点，早上六点钟起床，一般保持八个小时的睡眠就足够了。 不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为您服务！

调理慢病要保证充足的睡眠对吗

有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨自己的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。

有助于新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的过程，我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放日常生活中所产生的身心的压力，使身心得到放松。早睡帮助你很好地理清思维，早起之后思路会变得更加清晰。

曾经我也是天天晚上熬夜，现在早睡了一段，确实觉得不一样了，以前的精神状态跟现在不能比，以前都是整天打哈欠，天天熬夜看手机，一个月近视度数增了一百多，还散光，天天困得眼睛都睁不开，有时候吃饭也没胃口，晚上偶尔头晕，现在早睡了一段，每天精力旺盛，眼镜也不干涩了，白天不犯困，有时候跑跑步，身体素质提高不少，感觉这才是生活啊。早睡可以促进肝脏排毒，还可以帮助减肥，早睡脂肪会更好的燃烧，第二天的状态很好，黑眼圈变淡，头发掉的变少，反正早睡是只有好处，没有坏处的事，能早睡就不要熬夜啊。我是身体出现毛病了，才开始早睡的，熬的肝上火，刚开始自己试着早睡，怎么都睡不着，太煎熬了，后来就试了挺多的助眠产品，有的有依赖性，有的有副作用，最后是用尼米舒彻底睡好了，不再反复睡不着了。每天贴到耳朵后，一会就困了，然后我每天十点左右贴上，十点半就去睡了，然后睡得还不错，整夜基本不醒，贴了两盒睡好了就停了，没有依赖性，它是帮我们提高身体分泌褪黑素的能力，所以能力提高了，加上生物钟也改过来，不再连着熬夜基本不会再睡不着。大家想早睡却睡不着的，有失眠烦恼可以试试它，提高睡眠质量是有效的，

调理慢病的过程?

报考条件如下：

　　1、具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。

　　2、具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数(130标准学时)，并取得结业证书。

　　3、具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数(130标准学时)，并取得结业证书。